如果您感到排尿前后膀胱区疼痛，可能是因为膀胱炎或者其他尿路感染的症状。这种情况下，以下调理和保养方法可能会对您有帮助。

喝足够的水是非常重要的。多喝水可以排尿，而且可以稀释尿液，减少对膀胱的刺激。每天应该喝足够的水，保证水分摄入量足够，帮助冲洗尿路，减轻症状。

尿频时不要过度清洁。过度清洁会破坏阴道和尿道的自然平衡，导致有害细菌的滋生。使用温和的清洁产品，避免使用含有香料或刺激性成分的产品，保持局部卫生即可。

注意卫生习惯也是非常重要的。每次上厕所后，应该从前向后擦拭，避免细菌从肛门传播至尿道。同时，保持经常洗手，尤其是在使用卫生间后。

还有，注意个人饮食和生活习惯。加强饮食营养，多食用富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力。同时，避免辛辣食物和咖啡因等刺激性食物和饮料，因为它们可能会刺激膀胱和尿道，加重症状。

穿宽松透气的衣物也是很重要的。紧身衣物会增加私密部位的温度和湿度，容易滋生细菌。选择透气性好的棉质内裤，并尽量避免穿内裤过于紧身，以保持私密部位的干燥和通风。

如果症状持续或加重，应该尽快就医。医生可以根据具体情况进行诊断，并开具相应的药物治疗，或进行进一步的检查和治疗。

得了排尿前后膀胱区痛需要调理保养的关键在于保持良好的个人卫生习惯，保证充足的水分摄入，注意饮食和生活习惯，并在需要时寻求医生的帮助和治疗。记住，早期干预和正确的保养方法可以帮助缓解症状，预防病情进一步恶化。