关节僵硬是一种常见的疾病症状，给日常生活带来很多不便。以下是一些调理保养关节僵硬的方法：

保持适当的运动：适当的运动可以促进关节液的循环，增强关节周围肌肉的力量和弹性，从而缓解关节僵硬。可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。

避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会导致关节液循环不畅，加重关节僵硬。要尽量避免长时间坐着、长时间站立等姿势，定时进行适当的活动。

热敷或冷敷：根据具体情况，可以选择适当的热敷或冷敷来缓解关节僵硬。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀；冷敷可以减轻炎症和减轻疼痛。

药物治疗：如果关节僵硬症状较重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状，如非甾体消炎药、激素等。

接受物理治疗：物理治疗如电疗、超声波治疗等可以促进关节液的循环，缓解关节僵硬的症状。

在调理保养关节僵硬时，还需要注意以下几点：

及时就医：如果关节僵硬症状持续加重或影响到日常生活，应及时就医并接受专业的检查和治疗。

注意饮食：饮食中应避免过多的酸性物质摄入，如肉类、蛋类等，同时增加蔬菜、水果等碱性物质的摄入，以维持体内酸碱平衡。

保持心情愉悦：心情愉悦有助于缓解身体疼痛和不适，对关节僵硬的缓解也有一定的帮助。

得了关节僵硬需要综合调理保养，包括适当的运动、避免长时间保持同一姿势、热敷或冷敷、药物治疗、接受物理治疗等。同时要注意及时就医、注意饮食和保持心情愉悦等方面。