得了梦幻觉可以从以下几个方面来调理保养：

保持良好的作息习惯。平时要早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

注意饮食。避免暴饮暴食，避免喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品，不要吸烟、喝酒。

保持心情平静。不要过于焦虑、紧张，可以多参加一些户外活动，比如散步、慢跑等，放松心情。

控制使用电子产品的时间。睡前不要长时间使用手机、电脑等电子产品，避免刺激大脑皮层。

适当运动。可以参加一些适当的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，增强身体素质，提高抵抗力。

及时就医。如果梦幻觉症状严重，影响日常生活，应及时就医，寻求专业的治疗和帮助。