对于不自主运动这种症状，调理保养是非常重要的。以下是一些建议，以帮助您缓解不自主运动的症状：

保持积极心态：不自主运动可能是由于紧张、焦虑、抑郁等情绪因素引起的。保持积极心态，放松心情，有助于缓解不自主运动的症状。

调整生活方式：健康的生活方式对于缓解不自主运动症状非常重要。例如，保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，适当进行体育锻炼等，都有助于缓解不自主运动的症状。

避免刺激性物质：某些物质可能会加重不自主运动的症状，例如咖啡因、酒精等。避免或减少摄入这些刺激性物质，有助于缓解不自主运动的症状。

进行物理治疗：物理治疗是一种有效的缓解不自主运动症状的方法。例如，采用电刺激、按摩、针灸等物理治疗方法，可以减轻肌肉疲劳和紧张，从而缓解不自主运动的症状。

适当使用药物：在医生的指导下，适当使用药物可以缓解不自主运动的症状。例如，使用抗抑郁药、抗焦虑药等可以减轻情绪因素对不自主运动的影响。

接受专业治疗：如果症状较重，建议接受专业的治疗。例如，在神经科或精神科医生的指导下，进行药物治疗和心理治疗等。

得了不自主运动需要从多个方面进行调理保养。保持积极心态、调整生活方式、避免刺激性物质、进行物理治疗、适当使用药物以及接受专业治疗等都是有效的缓解方法。同时也要注意及时就医，进行相关的检查和诊断，以便及时发现和治疗潜在的疾病。