得了腹疼不食可以采取以下调理保养方法：

卧床休息 。腹疼不食的症状大多是由于胃肠道受到寒凉、病痛等因素的刺激，从而导致痉挛现象的发生所致。建议腹痛患者适当卧床休息，从而有效缓解胃肠道痉挛。

热敷 。患者腹痛时可以通过使用热水袋、暖手宝等产品对腹部进行热敷，能够很好的起到散寒止痛的作用，但使用时需注意切勿直接接触皮肤，以免导致烫伤情况的发生。

保证饮食的清淡、易消化 。腹疼不食后，患者的胃肠道消化功能会随之减弱，所以为了避免刺激胃肠道加重病情，患者需禁食油腻、生硬以及寒凉、刺激性食物，适当多食用面条、清粥等软烂、易消化的食物，有助于消化系统的恢复。