眼底发现黄斑呈带灰色变色是一种严重的眼部病变，需要及时就医并接受治疗。在接受医生治疗的同时，患者可以通过以下方式来调理保养自己的眼睛：

保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和长时间使用电子产品，如手机、电脑等。同时，保持饮食均衡，多吃富含维生素C、E、A等有益于眼睛健康的营养物质。

减少对眼睛的刺激：避免长时间暴露在强光或污染严重的环境中，如烈日、雪地等。同时，要避免佩戴隐形眼镜等可能对眼睛产生刺激的物品。

进行适当的眼部锻炼：适当的眼部锻炼可以促进眼部血液循环，改善视力状况。例如，闭眼后用力上下左右转动眼球，或者进行简单的眼保健操等。

遵循医生的建议：如果医生建议进行药物治疗或手术等治疗措施，患者需要积极配合，按照医生的指导正确使用药物或进行手术后的护理。

保持积极的心态：眼部病变可能会给患者带来一定的心理压力，因此要保持积极的心态，乐观面对疾病，避免因为情绪问题影响治疗效果。

调理保养眼睛对于眼底发现黄斑呈带灰色变色的患者非常重要。通过保持良好的生活习惯、减少对眼睛的刺激、进行适当的眼部锻炼、遵循医生的建议以及保持积极的心态等方式，可以帮助患者缓解眼部不适症状，促进视力恢复。同时，也要及时就医并接受医生的治疗建议，以免延误病情。