得了精枯髓竭，需要进行综合性的调理和保养。在调理过程中，可以采取以下几个方面的措施：

1. 饮食调理：需要保证饮食营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。增加摄入富含亚麻籽油、核桃、黑芝麻、蛋黄、鳕鱼等脂肪酸的食物，有助于滋养精髓，促进骨髓生成。

2. 睡眠调理：保证充足的睡眠，每晚睡眠时间应达到7-8小时，且保持规律的作息时间。良好的睡眠可以帮助恢复精髓的生长和修复功能。

3. 心理调理：精枯髓竭与精神状态密切相关，情绪低落、焦虑、压力大等因素都会对精髓产生不利影响。因此，要保持良好的心态，通过参加户外活动、与亲友交流等方式来缓解压力和消除负面情绪。

4. 适当运动：适度的运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体免疫力。推荐进行中低强度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，但要避免过度疲劳的训练。

5. 避免外界刺激：精枯髓竭患者需要避免接触辐射源、化学物质和有害气体，以免对骨髓产生进一步的伤害。

调理保养的主要原因是由于精枯髓竭主要是骨骼髓受损所引起的，而骨髓则是产生血液细胞的重要部位。因此，通过饮食调理、睡眠调理、心理调理、适当运动和避免外界刺激等方式，可以帮助骨髓功能的恢复和修复，从而促进精髓的生成和保养。同时，这些措施也能改善全身的气血循环，提高免疫力，增强身体的抵抗力，从而对精枯髓竭的康复起到积极的作用。