精枯髓竭是一种由于身体的精气亏损引起的病症，主要表现为疲乏无力、注意力不集中、睡眠质量差等。治疗精枯髓竭的方法主要有两方面：中医养生和食疗。

中医养生是治疗精枯髓竭的重要方法之一。合理调节作息时间，保证充足的睡眠，帮助身体恢复精气。中医认为精气主要存储在肾脏，因此保护好肾脏对于治疗精枯髓竭至关重要。可以通过运动，如太极拳、气功等，强化肾脏功能。同时，中医还强调注意精神养生，要保持积极乐观的心态，避免过度疲劳和情绪波动。

另外，食疗也是治疗精枯髓竭的重要手段之一。食物中的营养成分是人体恢复精气的重要来源。可以选择一些有益于补充精气的食物，如黑豆、核桃、松子等。补充维生素B族能够帮助提高身体的能量代谢，增强精气的合成和储存。多摄入一些富含维生素B的食物，如蛋黄、各种谷类等，有助于治疗精枯髓竭。

治疗精枯髓竭需要综合考虑中医养生和食疗两个方面。通过合理调节作息时间，保护好肾脏，保持积极乐观的心态，以及补充富含维生素B的食物，可以有效缓解精枯髓竭带来的不适。