如果您得了前额针刺样痛或烧灼感，以下是一些调理保养的建议：

保持规律的作息时间：保持充足的睡眠和规律的作息时间可以帮助缓解头痛症状。尽量避免熬夜和过度疲劳，保证每天有足够的休息时间。

饮食调理：饮食对头痛症状也有一定的影响。建议多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。同时，要避免摄入过多的咖啡因、糖分和盐分。

放松身心：前额针刺样痛或烧灼感可能与紧张和焦虑有关。要学会放松身心，减轻压力。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

调整姿势：长时间保持一个姿势可能会加重头痛症状。建议每隔一段时间就起身活动一下，进行一些轻度的运动，如散步、慢跑等。

药物治疗：如果前额针刺样痛或烧灼感严重影响到您的日常生活和工作，可以在医生的指导下使用一些药物治疗。但请注意，不要自行购买和使用药物，以免造成不良后果。

就医检查：如果您经常出现前额针刺样痛或烧灼感，建议及时就医检查。医生可能会进行身体检查和询问病史，以确定疼痛的原因和治疗方案。

得了前额针刺样痛或烧灼感后，可以通过以上调理保养方法来缓解症状。但请注意，这些方法不是万能的，如果症状持续加重或影响到日常生活，请及时就医检查和治疗。