溲赤闭涩是指排尿时尿液畅通不畅或者尿液量减少的情况，影响正常的排尿功能。要调理和保养溲赤闭涩，可以采取以下措施：

1. 饮食调理：多喝水，保持充足的水分摄入量有助于稀释尿液，减少排尿时的不适感。避免辛辣、刺激性食物的摄入，特别是辣椒、咖啡、酒精等，因为这些食物可能会刺激尿道，加重患者的症状。

2. 维持适当的体重：过重或过轻的体重都可能对尿道和泌尿系统造成不必要的压力或负担，影响正常的排尿功能。要保持适当的体重，可以通过合理的饮食搭配和适量的运动来实现。

3. 保持良好的卫生习惯：保持外阴干燥和清洁，避免使用有刺激性的清洁剂和化妆品。女性在排尿后应注意正确擦拭，并尽量避免将细菌带入尿道。

4. 注意避免尿道损伤：避免过多或过频地进行性生活，因为这可能会引起尿道损伤和感染。同时，尽量避免长时间憋尿，以免对尿道和膀胱产生压力和损伤。

5. 规律排尿：尽量遵循规律的排尿时间，避免忍尿。忍尿会导致尿液在膀胱内停留过久，增加细菌滋生的机会，容易引起感染。

调理和保养溲赤闭涩的关键是保持良好的生活习惯和卫生习惯。良好的饮食调理和适度的运动可以改善体内的新陈代谢和血液循环，促进泌尿系统的正常功能。同时，避免尿道损伤和感染的发生可以减少溲赤闭涩的症状。规律排尿可以帮助保持尿道通畅，减少尿液在膀胱内滞留的时间。