得了慌张步态，需要通过调理和保养来改善。慌张步态是一种行走姿势不稳、不自然的症状，常见于焦虑、紧张等精神状态下。调理保养的关键在于改善精神状态和加强肌肉平衡。

进行深呼吸和放松训练可以改善慌张步态。深呼吸有助于放松紧张的肌肉，呼气时注意将肩膀和脊椎放松。同时，可以尝试身体放松训练，通过逐渐放松不必要的肌肉张力，缓解慌张状态。

进行均衡锻炼可以增强肌肉平衡，改善步态。慌张步态往往伴随肌肉紧张和不平衡，因此需要进行适当的运动来调整肌肉平衡。可以进行一些平衡性的锻炼，如瑜伽或平衡训练。这些练习可以帮助加强核心肌群、改善身体姿势、增强身体的平衡能力。

保持良好的身体姿势和站立习惯也是调理慌张步态的关键。要保持直立的姿势，使身体的重心均匀分布在双腿上。应尽量避免久坐、低头和驼背等不良姿势，这些姿势会加重肌肉紧张和步态不稳的问题。

合理安排日常生活，减少焦虑和紧张情绪。要注意休息和放松，保持良好的心态。可以通过运动、冥想、音乐或者与朋友交流来帮助缓解精神压力，从而改善慌张步态。

调理和保养对于改善慌张步态至关重要。通过深呼吸和放松训练、均衡锻炼、保持良好姿势和心态等综合措施，可以减少紧张和焦虑，同时加强肌肉平衡，最终改善步态。重点是建立良好的生活习惯和心态，将调理和保养融入日常生活中。如果慌张步态严重影响生活和工作，建议咨询医生或专业治疗机构寻求进一步的帮助。