强制性思维是一种常见的心理状态，它使人无法停止重复思考某个念头或行为，影响到生活的正常进行。为了调理和保养强制性思维，可以采取以下方法：

1. 意识到强制性思维的存在。首要的步骤是认识到自己正处于强制性思维状态中。这样可以帮助人们不再自责，而是开始积极面对和处理这种问题。

2. 学会放松。通过深呼吸、冥想和身体放松的方法，可以改善思维的状态。放松身心可以帮助减轻焦虑和压力，从而减少强制性思维的出现。

3. 寻求专业帮助。如果强制性思维严重干扰到了正常生活，寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助至关重要。他们可以提供有效的治疗方法，如认知行为疗法CBT或药物治疗，帮助调理和纠正强制性思维。

4. 培养新的兴趣爱好。将注意力转移到其他有意义的事物上，例如运动、艺术或社交活动，可以减少对强制性思维的依赖。与其他人交流和参与新的活动可以分散注意力，帮助改善思维的弹性。

5. 建立良好的生活习惯。保持规律的作息时间、健康的饮食和充足的睡眠有助于稳定情绪，减少焦虑和内心纠结的情绪。同时，适度的锻炼也可以释放压力，促进身心健康。

强制性思维的调理和保养需要耐心和持久的努力。通过意识到问题、放松身心、寻求专业帮助、培养新的兴趣爱好和建立良好的生活习惯，可以逐渐减少和控制强制性思维的出现频率和程度。最重要的是要保持积极的态度，并给自己一些宽容和理解，以便更好地应对这种心理状态的挑战。