得了强迫性脊柱炎，调理和保养非常重要。下面将介绍一些常见的方法来帮助患者缓解症状和改善生活质量。

适当的休息和活动是非常重要的。患者应该避免长时间保持同一个姿势，如坐姿或站姿，而应该适时休息或改变姿势。患者也应该避免过度劳累和重复性运动，以免引发或加重脊柱炎的症状。

适度的锻炼对于调理和保养有很大的帮助。适当的锻炼可以增强脊柱周围肌肉的力量，提供支撑和稳定性，减轻疼痛并改善关节活动度。常见的锻炼包括伸展运动、肌肉强化运动和有氧运动等。然而，在开始任何新的锻炼计划之前，患者应该先咨询医生或物理治疗师的建议，以确保选择适合自己病情的运动方式。

正确的姿势在调理和保养过程中也是非常重要的。患者应该尽量保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或驼背。坐姿时，可以选择使用支撑腰部的靠垫，站姿时，可以尽量保持脊柱的直立。

除了以上措施之外，还可以通过按摩、热敷或冷敷等方式来缓解疼痛和减轻肌肉紧张。按摩可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环；热敷可以增加血液流动，放松肌肉；而冷敷则可以减少炎症和肿胀。在使用这些方法时，患者应该根据自己的感受和医生的建议，选择合适的方法和时长。

良好的生活习惯也是调理和保养的关键。患者应该保持良好的体重，避免过度劳累和摄取健康的饮食。戒烟和限制饮酒也对于疾病的预防和管理很重要。

调理和保养对于强迫性脊柱炎患者来说非常重要。适当的休息和活动、适度的锻炼、正确的姿势、按摩和热敷、良好的生活习惯等方法都可以帮助患者缓解症状、减轻疼痛，并提高生活质量。然而，每个人的病情和需求都不同，因此，在实施任何调理和保养措施之前，请务必咨询专业医生或物理治疗师的建议并进行适当的指导。