得了强迫性联想，调理保养的方法有以下几点：接受心理治疗；采用药物治疗；建立健康的生活习惯。强迫性联想是一种心理障碍，通过这些方法可以有效地帮助患者减轻症状和提高生活质量。

接受心理治疗是调理保养的重要方法之一。强迫性联想通常与焦虑和压力有关，因此心理治疗可以帮助患者了解自己的症状和问题，并寻找解决方法。认知行为疗法和曝光疗法是常见的治疗方式。认知行为疗法通过改变思维模式和行为习惯来减轻症状，曝光疗法则通过逐渐暴露于引发强迫性联想的情境中来减少恐惧和不适感。

药物治疗可以帮助控制强迫性联想的症状。常用的药物包括抗抑郁药和抗焦虑药。这些药物可以调节脑化学物质的平衡，减轻焦虑和压力，从而减轻强迫性联想的症状。然而，药物治疗通常需要在专业医生的指导下进行，因为每个患者的治疗方案可能不同，需要根据患者的具体情况来确定。

建立健康的生活习惯对于调理保养也非常重要。良好的生活习惯包括保持规律的睡眠时间、适度的运动、健康的饮食和学会应对压力的方法等。这些习惯可以帮助稳定患者的情绪和心理状态，从而减轻强迫性联想的症状。

强迫性联想需要综合多种方法进行调理保养。接受心理治疗可以帮助患者改变思维和行为习惯，药物治疗可以辅助减轻症状，而建立健康的生活习惯可以提高患者的整体心理健康。这些方法的综合应用可以帮助患者减少症状，提高生活质量。