要调理和保养精囊增大，可以采取以下方法：

饮食调理是至关重要的。保持均衡的饮食可以为身体提供必要的营养，促进精囊健康增大。建议增加富含锌、维生素C和维生素E的食物摄入，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜和水果。同时，避免摄入过多的咖啡因和酒精，因为它们可能对精囊健康产生负面影响。

适度的运动也是必不可少的。定期进行有氧运动可以提高血液循环，促进精囊的增大。适度的力量训练可以增加肌肉质量，有助于促进整体健康和代谢。然而，应该避免过度运动，因为过度运动可能对身体产生负面影响，并可能导致精囊问题。

个人卫生的重要性也不容忽视。保持生殖器的清洁干净，定期更换内衣，避免紧身裤和过于炎热的环境，对精囊的健康非常有益。避免使用含有有害化学物质的护肤品和洗涤剂，因为这些物质可能对精囊产生负面影响。

良好的生活习惯对于保护和增大精囊也是必要的。戒烟和限制酒精摄入都有助于促进精囊的健康。充足的睡眠和有效的应对压力的方法也是非常重要的。压力和缺乏睡眠可能会对身体的正常功能产生负面影响，包括精囊的健康。

在进行精囊调理和保养时，需要持之以恒，无法立竿见影的改善。饮食调理、适度运动、个人卫生和良好生活习惯的综合措施可以全面促进精囊健康，但需要有足够的时间和坚持。如果有任何不适或疑虑，应及时向专业医生咨询，以获得最佳的建议和指导。