得了踝膝关节积液的调理保养方法如下：

注意饮食。多吃一些富含蛋白质、钙剂的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜，多喝水，保存体内水分充足。还可以适当的吃一些钙片。

戒除烟酒。有痛风的患者还需要戒除烟酒，不能吃动物的肝脏、海鲜等嘌呤高的食物。

适当的进行体育锻炼。避免进行剧烈运动，损伤关节，同时还需要减轻体重。注意休息，避免长途跋涉、登山等运动。

药物调理。膝关节出现积液时，使用活血化瘀的药物可以起到非常好的作用，药物可以促进血液循环，带走过多的关节腔内滑液，减少肿胀。同时新鲜血液可以缓解关节炎症，减少疼痛感。

推拿调理。推拿和活血化瘀的原理类似，也是为了促进血液循环，减少炎症和疼痛，改善关节肿胀状态，从而达到消除积液的效果。