要调理和保养恶心，首先要注意饮食和生活习惯，并且可以尝试一些自然的方法来缓解和预防恶心的发生。

恶心是一种不舒服的强烈感觉，常伴随恶心感、呕吐感和胃部不适。它可能由多种原因引起，包括消化不良、胃炎、过敏反应、药物副作用、怀孕等。因此，调理和保养恶心的方法可以因人而异，但以下方法可以适用于大多数情况：

1. 饮食调整：避免过度饱腹或饥饿状态。食用易消化的食物，如面食、米饭和蔬菜。少量多餐的饮食模式有助于稳定胃部，减少恶心感。

2. 避免刺激性食物：腥臭、油腻、辛辣和咖啡因等食物和饮料可能加重恶心感。尽量避免或少量摄入这些食物，以减轻症状。

3. 前倾体位：恶心时，尝试将身体稍微向前倾斜，有助于减轻胃部不适和恶心感。

4. 薄荷或柠檬香味：薄荷或柠檬的清新香味可以缓解恶心，并提供一种舒缓的感觉。可以使用薄荷糖、薄荷油或柠檬片来达到该效果。

5. 心理放松：情绪和压力可能加重恶心感。尝试进行深呼吸、冥想或放松技巧，以舒缓身心，减轻症状。

6. 使用草药：一些草药如姜、甘草和薄荷袋等具有镇静和消化促进的作用，可减轻胃部不适和恶心感。

以上方法都是通过调整生活习惯和改善饮食来保养和缓解恶心的。但如果恶心持续严重或长时间，并且伴随呕吐、严重腹痛或其他症状时，建议及时就医，以排除更严重的健康问题。个人身体状况不同，可能对某些方法更具反应性，所以根据个人情况选择合适的方法进行调理和保养恶心。