判断是否是睡醒胃灼热的方法是观察身体感受和其他相关症状。胃灼热是一种烧灼感或不适感，通常是由胃酸逆流到食管引起的。以下是判断是否是睡醒胃灼热的一些常见方法：

1. 观察症状：胃灼热通常伴有烧灼感或刺激感，位于胸骨后方。疼痛可能会蔓延到喉咙或口腔。可能伴有嗳气、反酸或喉咙灼热的感觉。症状一般在夜间或睡醒后出现，因为平躺会增加胃酸逆流的可能性。

2. 注意饮食：观察睡前的饮食摄入情况。辛辣食物、巧克力、咖啡、碳酸饮料、薄荷等可能会诱发胃灼热。如果在睡前或睡醒后摄入了这些食物或饮料，胃灼热的可能性较大。

3. 观察合并症状：胃灼热通常不会单独出现，还会伴随其他症状，如胃胀、恶心、呕吐、咳嗽等。这些并发症可能会导致睡眠质量下降。

4. 细查病史：如果过去有胃病病史，或者正处于压力较大或生活方式不健康的阶段，胃灼热的可能性较大。

胃灼热与胃酸逆流有关，这种情况通常是由于胃酸与食道的括约肌功能异常引起的。而在夜间或睡醒时，人体处于平躺状态，因此胃酸更容易逆流到食道，导致胃灼热的出现。

除此之外，其他诱发因素还包括饮食习惯、压力和生活方式等。不健康的饮食习惯，如摄入辛辣食品、咖啡、巧克力和酒精等，会增加胃酸分泌，从而增加胃灼热的风险。压力也会增加胃酸分泌，并可能降低括约肌的正常功能。生活方式不良，如过量进食、饭后立即躺下等，也会增加胃酸逆流的可能性。

确定是否是睡醒胃灼热的确切原因，可能需要进一步的检查和诊断。如果经常出现胃灼热症状，建议咨询医生进行进一步评估和诊断，并根据具体情况制定相应的治疗方案。