判断胫酸的方法包括以下几个方面：

1. 观察症状：胫酸是指腿部肌肉疲劳或过度使用引起的酸痛感。在运动后或长时间站立、行走或跑步后，患者可能会感到双腿酸痛、无力、沉重或紧绷。这种疼痛主要集中在小腿前部，即胫骨上方。症状一般在运动过后数小时开始出现，严重程度因个体差异而有所不同。

2. 运动历史：胫酸通常发生在长时间或高强度的运动活动后，包括跑步、跳跃、爬山、梯子训练等。如果在进行这些运动后出现了上述症状，那有可能是胫酸。

3. 检查肌肉紧张度：如果在双腿小腿前部感到疼痛，可以用手指按压胫部骨干，如果痛感加重，那有可能是胫骨应力性损伤引起的胫酸。此时应立即停止活动，并休息数天以减轻疼痛。

4. 排除其他因素：胫酸的症状与其他问题如骨折、肌肉拉伤、滑膜炎等相似。如果还出现其他症状，如明显的外伤、肿胀、局部温度升高等，需及时就医以进行进一步检查和诊断。

需要注意的是，胫酸不同于其他酸痛感，它主要是由于肌肉疲劳引起的。如果症状持续加重或无法通过休息缓解，建议咨询医生进行诊断和治疗。注意适当的运动准备和后期护理，如热身、伸展、运动中的适当冷却等，可以减轻胫酸的发生。