判断肝脾气滞的方法较为简单且直接，但确诊可能需要综合多个因素进行评估。肝脾气滞的主要症状包括胸闷、胁痛、乳房胀痛、情绪烦躁、疏泄不畅等。肝脾气滞是中医学中的一个理论概念，指的是肝气郁结、气血运行不畅引起的病理变化。肝脾气滞可由多种原因引起，如情志不遂、不良饮食习惯、生活不规律等。

要判断是不是肝脾气滞，可以通过以下方法进行初步判断：

1. 观察症状：肝脾气滞的症状多与情绪和消化有关。患者常表现为情绪烦躁、易怒、胁肋部或胸腹部胀痛、食欲不振、便秘或大便干燥等。如果您经常出现这些症状，那么可能是肝脾气滞。

2. 寻找疾病因素：肝脾气滞往往是一种综合性症状，不一定由某种特定疾病引起，但是它可能与某些疾病有关联。例如，慢性肝病、胆囊疾病、肠道炎症等都可能导致肝脾气滞。

3. 了解饮食习惯：不良的饮食习惯会增加肝脾气滞的风险。过度进食油腻、辛辣食物、生冷食物和咖啡、酒精等饮品都可能导致肝脾气滞。

4. 观察生活方式：生活方式的不良习惯也可能导致肝脾气滞。长期压力大、情绪不稳定、作息不规律、缺乏运动等都会影响肝脾的正常功能。

需要注意的是，上述方法只能作为初步判断的参考，确诊还需要根据医生的综合评估和进一步的检查。如果怀疑自己患有肝脾气滞，建议及时就医并听从医生的诊断和治疗建议。