要判断是不是中度头痛，可以参考以下几个方面：头痛的程度、头痛的频率和头痛的伴随症状。

头痛的程度是判断头痛程度轻重的重要指标之一。中度头痛通常被描述为一种不太严重但仍然有些不适的感觉，不会危及生命或导致严重的身体不适。相较于轻度头痛，中度头痛可能会限制日常活动并影响集中注意力。

头痛的频率也是判断头痛程度的指标之一。中度头痛通常会持续数小时至数天，但并不是每天都出现。与偶发的轻度头痛相比，中度头痛可能会以间隔较长的频率发作，但每次发作的持续时间较长。

另外，还需关注头痛的伴随症状。通常情况下，中度头痛可能伴随着轻度的恶心、眩晕、颈部或肩部紧绷等不适感。这些症状相较于严重头痛所伴随的呕吐、光过敏或声音过敏等症状较轻。

虽然上述指标可以帮助判断是否为中度头痛，但我们应该注意到，头痛的程度和体验因人而异，因此是否为中度头痛最终还需结合个人的感受和判断。如果头痛有明显加重、突然发作、频率显著增加或伴随其他异常症状如意识丧失、感觉异常等，应该及时就医寻求专业医生的帮助和咨询。只有通过医生的专业观察和判断，才能准确地确定头痛的类型和程度，从而制定合适的治疗方案。所以，当有头痛时，应该及时就医并进行全面的诊断和治疗。