可以通过以下几种方法来判断口臭是否为重度：

感知法：最直接的方法是通过自己的感知来判断是否有口臭。可以用自己的手指在舌根部或两侧的牙缝中轻轻擦拭，然后放在鼻子旁边闻一下，如果味道难闻，则可能有口臭。

镜子法：将镜子放在口腔后部，用舌头抵住上颚，然后用力呼气，看是否产生气味。这种方法需要对照着镜子，看看自己口腔内部的异味情况。

手腕法：将手腕伸出来，用舌尖舔一下手腕，然后再用鼻子闻一下，如果有异味，则可能有口臭。

询问法：可以询问身边的人是否有闻到异味，如果他们闻到异味，则可能有口臭。

医生检查：如果自己无法判断口臭是否严重，可以到医院进行医生检查。医生可以通过口腔检查、呼吸测试等方法来判断口臭的程度和原因。

一般来说，口臭的严重程度可以分为三个等级：轻度、中度和重度。轻度的口臭只有自己能够闻到，中度的口臭别人也能够闻到，而重度的口臭则难以忍受，并且严重影响社交和身体健康。如果自测发现有重度口臭症状，应该及时就医治疗。

判断口臭是否为重度需要借助一些方法来检测，其中最简单的方法是通过自己的感知来判断是否有口臭。如果自己无法判断口臭是否严重，可以到医院进行医生检查。