要判断是否是轻度营养不良，可以通过以下方法进行评估和判断。

身体质量指数Body Mass Index，BMI可以作为判断轻度营养不良的一个参考标准。BMI是根据身高和体重的比例计算出来的一个数值。一般来说，成人的BMI在18.5-24.9之间被认为是正常范围，少于18.5被认为是轻度营养不良的表现。然而，BMI只是一个初步的评估指标，不能完全确定是否存在营养不良问题，因为它无法区分身体组成中肌肉和脂肪的比例。

除了BMI，还可以通过观察其他身体指标来评估营养状况。比如，皮肤弹性和肌肉力量的减弱，头发和指甲的质量下降，容易疲劳和乏力，以及免疫力下降等都可能是轻度营养不良的表现。查看体重的变化也可以作为判断轻度营养不良的指标。比如，明显的体重下降或体重波动可能是营养摄入不足的表现。

要进一步确定是否存在轻度营养不良，可以进行一些实验室检测。血液检查可以评估体内营养物质的水平，例如血红蛋白、血清白蛋白、维生素和矿物质等。这些检查可以提供有关身体营养状况的更详细信息。

个人的生活方式和饮食习惯也是评估轻度营养不良的重要因素。例如，长期吃高糖、高脂肪、高盐和低纤维的食物，或者食欲减退、进食量减少的情况都可能导致营养不良。

判断是否存在轻度营养不良需要综合考虑多个方面的指标和因素，包括身体指标、生活方式和饮食习惯等。如果有以上的表现或疑虑，最好咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。