判断是不是子宫局限性轻压痛可以通过以下方法：

1. 确定疼痛的位置：子宫局限性轻压痛主要集中在子宫区域，常常是腹部下方。如果疼痛感觉在这个范围内，那么可能是子宫局限性轻压痛。

2. 观察疼痛的性质：子宫局限性轻压痛通常是持续性和钝痛的感觉，可能伴随着类似痉挛的收缩感。如果疼痛具有这些特征，可能是子宫局限性轻压痛。

3. 思考可能的原因：子宫局限性轻压痛通常与子宫相关的问题有关，可能是由于月经周期中的子宫收缩引起的，也可以是由于子宫内膜异位症、子宫肌瘤或子宫腺肌症等疾病引起的。如果有以上相关病史，那么可能是子宫局限性轻压痛。

4. 进行体检或诊断：如果出现子宫局限性轻压痛的症状，建议进行全面的体检，包括一个详细的病史询问和身体检查，以确定是否存在其他疾病或病因。医生还可能会给您安排一些进一步的检查，如超声波、宫腔镜或是其他适当的检查，以确诊是否为子宫局限性轻压痛。

判断是不是子宫局限性轻压痛可以通过确定疼痛的位置和性质，并结合可能的病因进行推断。然而，最准确的诊断还是需要专业医生的帮助和相关的检查才能确定。如果您有类似的症状，建议尽早咨询医生以获得正确的诊断和治疗。