要判断是否为髌骨劳损，可以通过以下几种方法进行判断：

1. 了解症状：髌骨劳损的主要症状包括髌骨的疼痛和不适感。这种疼痛通常出现在膝盖前方或下方，尤其在活动时会加重。症状常常会逐渐加重，尤其在长时间走路、上下楼梯、蹲下或跳跃运动时。

2. 医生检查：如果怀疑自己患有髌骨劳损，建议咨询专业医生。医生会询问详细的症状，进行体格检查，并可能采用其他辅助检查方法，如X射线或磁共振成像MRI等，以帮助确诊。

3. 运动测试：医生可能会进行一些运动测试来评估髌骨的稳定性和疼痛程度。常见的运动测试包括直腿抬高测试，跳跃测试和跑步测试等。这些测试可以检查髌骨是否容易脱位，以及是否会引起疼痛和不适感。

4. 排除其他可能性：髌骨劳损的症状与其他一些膝盖问题的症状相似，例如髌骨滑膜炎或半月板撕裂等。因此，医生需要排除其他可能性，以确定是否为髌骨劳损。

髌骨劳损的原因多种多样，可能与运动形式不当、肌肉无力或不平衡、骨盆不稳定等因素有关。在确定诊断后，医生可以提供相应的治疗建议和康复计划，包括物理疗法、肌力锻炼、改变运动习惯或佩戴矫形器等。尽早诊断和治疗髌骨劳损有助于减轻症状及预防进一步的损伤。