判断是不是上呼吸道黏膜刺激症状有以下几种方法。

观察症状。上呼吸道黏膜刺激症状包括咳嗽、咳痰、流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛、声音嘶哑等。如果出现这些症状，就有可能是上呼吸道黏膜受到刺激引起的。

注意症状的起源。如果症状是从喉咙、鼻腔、喉头等位置开始出现，并逐渐加重，很可能是上呼吸道黏膜受到刺激。

第三，排除其他病因。一些其他疾病也会引起类似的症状，如病毒感染、细菌感染、过敏等。要判断是不是上呼吸道黏膜刺激症状，需要排除其他病因。

可以通过专业医生的诊断来确定是否是上呼吸道黏膜刺激症状。医生会仔细询问病情、进行体检，并可能会进行一些相关的检查，如喉镜检查、鼻窦CT等，来帮助判断病因和诊断。

上呼吸道黏膜刺激症状通常是由各种原因引起的，如病毒感染、过敏、气候变化、喉咙受伤等。这些刺激会导致上呼吸道黏膜充血、炎症等反应，从而产生相应的症状。因此，通过观察症状，注意症状的起源，排除其他病因，以及接受专业医生的诊断，可以帮助判断是否是上呼吸道黏膜刺激症状。如果确诊是上呼吸道黏膜刺激症状，可以根据具体病因采取相应的治疗措施，如休息、保持室内湿度、使用鼻腔冲洗、服用抗过敏药物等。