要判断乳房是否存在单个肿块，可以通过以下方法进行：

1. 定期自我检查乳房：每个月的固定时间，用手指轻轻触摸乳房，注重感受是否有明显的肿块。应该按照规律检查同一个乳房，以便发现任何变化。

2. 观察乳房外观：注意观察乳房外观是否存在明显的肿块，包括突出、硬结等。应该观察乳房的形状、大小、颜色是否发生变化。

3. 检查乳房的纹理：在乳房的前区和后区进行触摸，按压乳房组织，感受乳房纹理的变化。乳房应该感觉均匀，如果存在一个明显的肿块，则可能是单个肿块。

4. 注意观察乳房的其他症状：乳头是否有分泌物、是否有疼痛、乳房是否有变形等。

如果发现乳房有单个肿块，应及时就医，进一步进行专业检查。医生可能会进行乳房检查、乳房超声、乳房X光等进一步的检查，以确定是否存在单个肿块以及其性质。