乳房硬质肿块是乳腺组织变得坚硬和厚实，通常会引起乳房的肿胀和疼痛。为了判断是否有乳房硬质肿块，有几个方法可以使用。

自我检查是最简单和常用的方法之一。女性可以在每个月的固定时间进行自我检查，一般在月经结束后的第7-10天。检查时应先站在镜子前，观察乳房的形状、颜色、是否有皮肤凹陷、乳头翻转等异常。之后用手指轻轻触摸乳房，从正面开始，向外、向下、向内等不同方向按压，寻找肿块。特别要注意乳房皮肤下方和乳头周围是否有压痛或结节感。如果发现任何异常或肿块，应及时咨询医生。

医生通过实施乳腺体检可以更准确地判断是否有乳房硬质肿块。这是一种较为详细的检查方法，医生会仔细触摸乳房组织，并向患者询问乳房的症状和变化情况。医生还可能会建议进一步进行乳腺超声或乳腺X射线检查，以帮助确定肿块的性质。

乳房疾病的确诊需要进一步的检查，如乳腺钼靶、乳腺磁共振等。如果医生在乳房检查中发现肿块，可能会建议患者进行这些检查来获取更准确的信息。

虽然自我检查可以初步进行乳房硬质肿块的判断，但最准确的诊断还是需要通过医生的检查。如果自我检查或医生检查发现任何异常，女性应尽早咨询医生，以便及时进行进一步的检查和治疗。