判断余沥不净的方法是：在排尿后，观察是否还有尿液滴出。

余沥不净的原因有很多，以下是一些可能的原因：

如果是脾虚湿气重，或者是体内有痰湿，就会导致体内的津液不能上承，从而导致余沥不净，这时患者可能还会伴有面色晦暗、腹胀、食欲下降、疲乏无力等症状。

如果体内有湿热邪气重，就会导致体内津液不能上承，从而导致余沥不净，这时患者可能还会伴有口苦、口臭、尿黄等症状。

如果出现余沥不净的情况，应及时就医咨询，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。