判断是否出现呼吸暂停样现象，有以下几种方法：

如果身边有可信赖的人，可以通过睡眠监测仪监测，但需要在睡眠状态下来判断，监测出呼吸暂停现象。

通过家人、朋友观察是否出现睡眠时呼吸停止或异常现象。

出现以下情况时，可能是呼吸暂停样现象：

睡眠时打呼噜，且声音响亮。

睡眠中反复出现呼吸暂停，或间歇性呼吸停止时间超过10秒。

白天感到头痛、疲倦或嗜睡。

睡眠中反复发生呼吸暂停。

睡眠中反复出现窒息或憋气。

睡眠中憋醒。

睡眠中因憋气而醒来。

睡眠中多梦。

睡眠中易醒。