1. 观察症状：灰白色丘疱疹通常是口腔和咽喉区域的表面疱疹，因此症状可能包括咽痛、口腔溃疡、口腔疱疹、吞咽困难等。如果出现这些症状，就需要进一步检查是否存在散在灰白色丘疱疹。

2. 自我检查：可以通过自己动手检查咽部是否有灰白色丘疱疹。可以用一支梳状器具轻轻扣开舌根，仔细观察咽喉区域的内侧表面，看是否有灰白色丘疱疹的存在。

3. 就医咨询：如果怀疑自己有咽部灰白色丘疱疹，最好尽快就医咨询医生。医生会根据症状进行综合判断，可能会做一些进一步的检查，如咽喉拭子实验或细胞活检，以确定病因。

咽部散在灰白色丘疱疹可能是由多种原因引起的，如病毒感染如单纯疱疹病毒或流感病毒、细菌感染如链球菌感染、过敏反应或口腔黏膜炎症等。因此，通过观察症状、自我检查和就医咨询可以更准确地判断咽部是否存在散在灰白色丘疱疹，并找到最合适的治疗方法。最好不要自行使用口腔药物治疗，以免造成更严重的病情。及时就医是解决问题的最好办法。