网状色素沉着斑是一种皮肤病变，通常表现为在皮肤上出现深色的、不规则的斑块或斑点，呈网状或线条状分布。这些斑块或斑点可以是浅褐色、深褐色或黑色，大小不一，有些可以逐渐增大或融合。

如果您怀疑自己患上了网状色素沉着斑，可以采取以下方法进行自我诊断：

观察斑块的形状和颜色：网状色素沉着斑的斑块或斑点通常是不规则的，呈网状或线条状分布。同时，它们的颜色通常是深褐色或黑色，但也有一些是浅褐色。

观察斑块的数量和分布：网状色素沉着斑的数量和分布是不确定的，可能会出现在身体的各个部位，包括脸部、手臂、腿部等。

观察斑块是否伴有其他症状：网状色素沉着斑通常不会伴有明显的不适症状，但有时会伴有轻微的瘙痒或疼痛。

如果您怀疑自己患上了网状色素沉着斑，最好去医院进行诊断和治疗。医生可以通过皮肤检查和必要的实验室检查来确定是否是网状色素沉着斑，并确定其病因和制定相应的治疗方案。

网状色素沉着斑通常不会对健康产生严重影响，但可能会影响皮肤的美观和自信心。如果您发现自己有类似的皮肤问题，最好及时就医，以便早期诊断和治疗。

自我诊断网状色素沉着斑需要注意观察斑块的形状、颜色、数量和分布情况，并注意是否伴有其他症状。如果您怀疑自己患上了网状色素沉着斑，最好去医院进行诊断和治疗。