头紧压痛是一种常见的头痛症状，其特征是头部感觉紧绷或受到压迫的不适感。为了判断是否是头紧压痛，可以从以下几个方面进行观察和分析：

1. 疼痛的性质：头紧压痛通常被形容为头部被绳子勒紧、头被压住或头部有一种紧绷感，而不是脉冲状的剧痛或刺痛感。

2. 疼痛的位置：头紧压痛通常是全头或头的一部分出现紧绷感，如额部、颞部、枕部等。

3. 疼痛的程度：头紧压痛的程度轻重不一，有时可能仅是轻微的不适感，但也可能会导致中重度的痛苦。

4. 疼痛的持续时间：头紧压痛通常是较持久的头痛，持续时间可以持续几小时，甚至持续数日。

5. 疼痛的触发因素：头紧压痛往往与紧张、压力、焦虑、长时间屏幕操作等因素有关，而不是与其他身体活动或感觉刺激有关，如运动、光线、声音等。

除了以上观察和分析症状的方法外，还可以通过其他方法来排除其他可能的疾病造成的头痛，如做一些相关的检查，例如头部CT或MRI等影像学检查，以排除其他潜在的原因。如果头紧压痛经常性出现、影响生活质量或伴随其他症状，建议及时就医进行进一步的诊断和治疗。

需要注意的是，以上仅供参考，具体还需根据个人症状和医生的建议进行综合判断。如果出现严重头痛、伴随其他症状如呕吐、意识改变等情况，应及时就医。