1. 时间点：清晨或上午头痛通常在早晨醒来后或者上午初期发作，并且在后续时间内逐渐减轻或消失。如果头痛在其他时间点或持续时间较长，则可能是其他原因引起的。

2. 其他症状：清晨或上午头痛常常伴随其他症状，如恶心、呕吐、眼睛或面部疼痛、颈部僵硬等。这些症状可能与偏头痛、紧张性头痛、颈椎病等有关。如果头痛伴随其他症状持续出现，建议及时就医。

3. 睡眠质量：清晨头痛常常与睡眠质量有关。睡眠不足、睡眠中断、睡眠质量差等因素都可能导致清晨头痛。如果头痛伴随睡眠问题，可能是睡眠障碍或睡眠紊乱引起的。

4. 饮食和生活习惯：过度疲劳、饮食不规律、暴饮暴食、酗酒、过度咖啡因摄入等因素都可能引发头痛。如果头痛与这些因素相关，可以通过调整饮食和生活习惯来减轻或避免头痛。

5. 环境和压力：环境的改变、紧张的工作压力、情绪波动等因素也可能成为清晨或上午头痛的诱因。如果头痛与这些因素相关，可以通过改善环境、减轻压力、学习放松技巧等方式来预防或减轻头痛。

要判断是不是清晨或上午头痛，需要综合考虑时间点、其他症状、睡眠质量、饮食和生活习惯、环境和压力等因素。若头痛严重或伴随其他严重症状，建议及时就医进行进一步检查和治疗。