肩关节活动受限是指肩关节在各个方向上的运动范围受到不同程度的影响。判断是否为肩关节活动受限可以通过以下方法进行自我检查：

自我观察：观察自己的肩关节是否能够完成日常生活中的一些基本动作，如穿衣、梳头或刷牙等。如果发现有困难或者疼痛，可能是肩关节活动受限的迹象。

测量肩关节活动范围：可以用皮尺或量角器测量肩关节的活动范围。将皮尺或量角器固定在一侧的肩部，然后将肩关节向另一侧移动，记录下活动范围。如果活动范围明显缩小，可能是肩关节活动受限的表现。

疼痛感受：肩关节活动受限时，肩部可能会感到疼痛或不适。如果在活动肩关节时感到疼痛或不适，可能是肩关节活动受限的信号。

医学检查：如果自我检查发现有肩关节活动受限的迹象，建议及时就医进行专业检查。医生可以通过触诊、X光检查、MRI等手段来确定肩关节活动受限的原因，并给出相应的治疗方案。

造成肩关节活动受限的原因有很多，主要包括肩关节炎、肩袖损伤、肩部骨折等。这些疾病都会导致肩关节周围软组织的炎症、增生或损伤，从而使肩关节的活动范围受到限制。另外，长期制动和缺乏锻炼也是导致肩关节活动受限的因素之一。长时间不进行活动或缺乏锻炼会导致肌肉萎缩和关节僵硬，从而限制肩关节的活动范围。

判断是否为肩关节活动受限可以通过自我观察、测量活动范围、感受疼痛和寻求专业医学检查等方法进行确认。如果出现肩关节活动受限的症状，建议及时就医并进行针对性治疗，以避免病情加重和导致更严重的后果。同时，在日常生活中要注意保持正确的姿势和进行适当的锻炼，以预防肩关节疾病的发生。