判断精子质量下降可以通过多种方法和指标来进行评估。常见的方法包括精子密度、精子活力、精子形态和精液量等方面的测试。

精子密度是指在一毫升精液中所含有的精子数量。根据世界卫生组织WHO的标准，正常精子密度应该大于等于1.5亿/ml。如果精子密度低于这个值，就可能表示精子质量下降。

精子活力是指精子的运动能力，通常通过检测精子的活动率和移动速度来评估。正常精子的活动率应该大于等于40％，移动速度应该大于等于25微米/秒。如果精子活力较低，也可能表示精子质量下降。

精子形态是指精子的形状和结构。精子形态的评估常用Kruger准则，根据头部、颈部和尾部的形状和结构来进行评分。正常精子的形态得分应该大于等于4。如果精子形态得分较低，也可能表示精子质量下降。

精液量是指一次射精的精液的总量。正常精液量应该大于等于1.5毫升。如果精液量明显减少，也可能表示精子质量下降。

精子质量下降的原因多种多样，可能与环境、生活方式、年龄、疾病等因素有关。环境因素包括空气污染、辐射、化学物质等，这些会对精子的生长和发育产生不良影响。生活方式因素包括饮食习惯、体重、吸烟、酗酒、药物滥用等，这些也会对精子质量产生影响。年龄是另一个重要的影响因素，随着年龄增长，男性的精子数量和活力都会逐渐减少。某些疾病，如睾丸疾病、性传播疾病、泌尿系统感染等，也会导致精子质量下降。

判断精子质量下降可以通过测量精子密度、精子活力、精子形态和精液量等指标。同时，要注意环境、生活方式、年龄和疾病等因素对精子质量的影响。如果有任何疑虑，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。