要判断是否有会阴胀痛，可以通过以下几个方法进行判断：

1. 注意自身感受：会阴部位是指女性的阴部、尤其是阴道的入口处，男性则是阴囊部位。如果感觉到会阴部位有胀痛感觉，可以倾听身体的信号。

2. 观察是否有肿胀：通过仔细观察会阴部位是否有明显的肿胀，如果有，说明很可能会阴胀痛。

3. 观察是否有红肿或异常色泽：除了肿胀外，观察会阴部位是否出现红肿，或者颜色异常，这也是会阴胀痛的一个征兆。

4. 摸索是否有硬块：可以用手轻轻摸索会阴部位是否有硬块或隆起的感觉，如果有，可能是会阴胀痛的原因之一。

5. 询问是否有其他症状：除了胀痛感觉外，询问自己是否有其他症状，如瘙痒、灼热感、腰酸背痛、排尿困难等，这些都是会阴胀痛的可能伴随症状。

以上是初步判断会阴胀痛的方法，但具体的判断还需要结合个人的情况。会阴胀痛可能是由多种原因引起的，如性交过度、慢性盆腔炎症、阴道感染、前列腺炎等。如果怀疑会阴胀痛，建议尽快就诊，通过医生的专业检查和诊断，可以明确病因并采取相应的治疗措施。日常保持卫生，注意避免过度劳累、性生活卫生以及避免过度清洗等也是预防会阴胀痛的重要措施。