治疗腰背刺痛的常见方法包括以下几种：

1.休息：在疼痛发作期间，必须多休息，并避免长时间保持同一姿势，如长时间坐在电脑前或长时间在床上躺着。

2.热敷和冷敷：适当的热敷或冷敷可以缓解症状。如果您的背部疼痛已经持续了48小时，可以尝试用热敷或冷敷缓解疼痛。但是，这两种方法不能同时使用。

3.按摩和物理治疗:质量良好的按摩和物理治疗可以缓解肌肉紧张和疼痛。物理治疗包括电疗和超声波疗法和针灸等。

4.药物治疗：医生可能会开一些非甾体类抗炎药（NSAIDs）或镇痛药来缓解疼痛和炎症。

除了上述方法之外，还有其他一些方法来缓解腰背刺痛。例如，调整睡眠姿势，练习瑜伽或其他轻度的体育锻炼。如果您的疼痛严重或无法通过上述方法而得到缓解，请向医生咨询更具体的疼痛管理计划。