体内湿气过重一直是现在很多人都存在着的一个问题，因为这个问题很可能会引发一系列的毛病，例如胃口变得很差，经常出现便秘、小便过黄的问题。而生姜有很好的调节身体循环的作用，所以就有的人认为生姜水泡脚可以帮助祛除湿气。那么这个说法是不是真的正确呢?今天我们就来观察一下。

生姜泡脚可以去湿气吗

对祛湿有效。

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒、祛湿、解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。如果湿气重在体内聚集，会引起虚胖等多种问题，本质体寒的人就会更寒，所以怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

生姜泡脚的做法

材料:生姜一块，热水。

做法:先将生姜去皮切片或拍碎，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒入泡脚桶中，加入适量温水，再晾凉至40℃左右。

泡法:以30分钟为宜，最长不能超过45分钟

去湿气可用什么泡脚

桂皮

方法:如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。

功效:桂皮主要用于肾阳不足的畏寒、肢冷、腰膝冷痛，虽然是家中常备的香料，但是桂皮泡脚有温补肾阳的功效，也能起到驱寒的作用。

艾叶

方法:一般取30-50克干艾草煮水泡脚，煮法与前面生姜泡脚提到的方法相同。

功效:艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草“。艾叶泡脚的好处，能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

红花

方法:方法与生姜泡脚的方法相同，取10-15克红花即可。

功效:红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。

花椒

花椒燥湿，能把湿气去掉，花椒水浸泡足部，促进全身的血液循环，一方面可以缓解紧张的压力，另一方面可以帮助去湿气、改善身体的不适症状。泡脚时间达30分钟以上，坚持一个月，就可以达到去湿的效果。

去湿气的方法

运动

湿气重的人大多数是饮食油腻又缺乏运动的人，这类人群特别容易湿气重，常会感觉回事身体沉重而四肢无力，所以要注意每天都应该锻炼身体，或者一周锻炼4-5次，不拘什么时间，早上晚上都是可以的。

饮食

肠胃的代谢和吸收，也影响到体内的湿气，所以一定要注意适量、均衡的饮食，肥甘厚味的油腻食物不容易消化，要少吃，生冷寒凉的食物容易刺激肠胃，让其吸收功能停滞，也是湿气重的一大来源，从饮食上调理也是可以去湿气的，平时可在烹饪时加入葱姜蒜，降低蔬菜的寒凉性质。

日常

日常要注意个人的卫生以及家庭的卫生，勤换洗衣物、床上用品，不要穿潮湿未干的衣服，床单用品没干也不要盖;注意每天都要开窗透气，或者借助风扇、空调等置换空气祛湿。