腰背俯偻的治疗方法主要包括以下几个方面：

1.运动疗法：如医学体操、瑜伽等可以增强腰背部的肌肉力量，调整身体姿势，缓解腰椎压力。

2.按摩理疗：通过按摩、推拿等手法来放松肌肉，缓解疼痛和僵硬感，提高身体柔韧性。

3.物理疗法：如热敷、冷敷、电疗等可以缓解炎症、减轻肌肉疼痛，促进血液循环。

4.药物治疗：常用的治疗方法为非类固醇消炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等。

5.手术治疗：如病情严重，需要手术矫正，则需要选择对应的手术方式。

对于预防腰背俯偻，一些日常生活小细节也很重要，如保持正确的坐姿、不长时间研究电子设备、定时起身活动等。

总的来说，腰背俯偻的治疗需要采取多种方法，治疗首要原则是缓解症状、减轻疼痛，并逐步恢复正常的身体姿势。如果您发现腰背部出现不适症状，建议及时就医，并遵医嘱进行治疗。