预防腰背部皮毛窦的方法包括：

1.注意保持皮肤的清洁，避免淤积、滋生细菌，避免皮脂过度分泌。

2.避免过于密闭、潮湿的环境，保持适当的干燥，避免细菌滋生。

3.穿着宽松、透气的衣服，避免穿着紧身衣、内衣过紧，压迫皮肤，让毛孔得不到正常的通风。

4.保持正常的生活习惯，注意饮食卫生和营养均衡，避免熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯。

5.适当运动，增强身体免疫力和抵抗力，避免过度疲劳，让身体得到足够的休息。

6.定期检查身体健康状况，预防和及时治疗疾病，如糖尿病、免疫系统疾病等可能引发皮毛窦的疾病。

对于已经出现皮毛窦的人来说，应及时去医院做进一步检查和治疗，并遵医嘱进行对症治疗。同时，也要加强身体抵抗力，保持个人卫生，避免外伤和摩擦，避免并发感染和炎症的发生，以促进皮毛窦的快速愈合和恢复。