预防软肿块的最有效方法是保持健康的生活方式，包括：

1.均衡饮食：要注意膳食营养的均衡，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，避免食用过多的高热量食物和不健康的油炸食品。

2.坚持运动：适当的锻炼有助于促进循环系统的运作，增强身体的代谢功能，减轻肥胖和缓解压力等多种好处。

3.避免烟草和酒精：吸烟和饮酒都会增加患心血管疾病和癌症等疾病的风险，同时也会影响身体的免疫系统功能。

4.定期进行身体检查：经常进行身体检查并及时发现和治疗身体问题，能够预防软肿块等疾病的发生。

通过保持健康的生活方式，建立健康的生活习惯和意识，可以预防软肿块及其他疾病的发生。