如何预防性大便失禁？

1.加强骨盆肌肉训练：定期进行骨盆肌肉训练，如坐立体操、收缩-放松练习等。这可以帮助增强肌肉力量，提高尿液和大便的控制能力。

2.保持便秘预防：过度努力排便常常是损伤骨盆肌肉、造成失禁的主要原因。保持规律的排便习惯，饮食健康、多吃高纤维食物、多喝水，可以防止便秘的发生。

3.科学控制膀胱：不要过度憋尿而造成膀胱过度扩张。定期排空膀胱，维持适当水平。同时，减少摄入刺激性饮料如咖啡和碳酸饮料等可以减少过度尿意的发生。

4.使用鼠径支架：很多老年人、甚至有些年轻人的骨盆肌肉已经严重松弛，很难通过训练来加强肌肉的力量。这时可以使用鼠径支架，以支撑下半身，减轻骨盆肌肉的负荷。

5.定期检查医生：寻求专业医生的帮助，定期进行宫颈和直肠检查，及时发现和治疗异常情况。

综合来看，良好的生活习惯、合理的饮食习惯和适量的运动可以预防性大便失禁的发生。对于已经发生的患者，及时的治疗也是非常重要的。