颤抖的预防方法包括：

1.饮食健康：保持良好的饮食习惯，减少咖啡因、酒精等兴奋性物质的摄入，饮用足够的水，补充足够的维生素和矿物质。

2.减少压力：避免过度紧张、焦虑、压力大的生活方式，采取放松训练、休闲活动等方式缓解压力。

3.增强体质：多进行体育锻炼，增强身体的抗病能力，平衡身心健康。

4.预防疾病：治疗相关的疾病，如帕金森病、甲状腺功能亢进症等。

5.避免刺激：避免过度食用刺激性食物，减少接触刺激性物质，如重金属、有机溶剂等。

6.规律生活：保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳。

对于已经出现颤抖的患者，应尽早就诊，寻求专业的医生帮助，明确病因并进行治疗，以提高治愈和预防复发的成功率。