下腹部的包块可能有多种原因，其中包括膀胱感染、盆腔炎症、肠道疾病、肿瘤等。因此，最好的预防方法是预防这些原因引起的疾病。

以下是一些有效的预防措施：

1.定期做体检，包括盆腔检查和肠道、膀胱等器官的检查。

2.保持良好的卫生习惯，包括洗手、清洁私处、勤换衣服等。

3.保持健康的生活方式，包括合理的饮食、适量的运动、避免过度劳累等。

4.避免过度便秘或腹泻，保持正常的排便习惯。

5.定期进行妇科、男科和肠胃科的检查，及时发现和治疗任何异常。

如果出现任何不适或异常，应尽快就医进行检查和治疗。及早发现疾病，及时治疗可以避免病情恶化和并发症的出现。