预防肘管综合征的措施主要有正确的坐姿和手臂姿势以及适当的休息。

正确的坐姿和手臂姿势是预防肘管综合征的关键。要保持身体挺直，避免驼背。要保持双脚平放在地面上，双腿不要交叉。手臂应该自然放松，肘部略微弯曲，手掌与桌面保持平行。这样的坐姿和手臂姿势能够减少肘部的压力和紧张，减少肘管受到的压迫，从而预防肘管综合征的发生。

适当的休息也是预防肘管综合征的重要措施之一。长时间进行重复性的手臂运动会增加肌肉和肘关节的负担，容易导致肘管炎症。因此，工作或学习时应注意适时休息，每隔一段时间放松手臂和肌肉，进行伸展运动，缓解肌肉疲劳和紧张，减少肘关节的压力。

预防肘管综合征的措施主要包括正确的坐姿和手臂姿势以及适当的休息。正确的坐姿和手臂姿势能够减少肘部的压力和紧张，减少肘管受到的压迫，从而减少肘管综合征的发生。适当的休息可以缓解肌肉疲劳和紧张，减轻肘关节的负担。通过这些措施的有效实施，我们能够有效预防肘管综合征的发生，保护好我们的肘部健康。