先预防血瘀阻络的方法包括适当运动、科学饮食、保持情绪稳定等。

详细分析：

1.适当运动：长时间静坐、长时间站立、不运动等久坐不动的状态容易导致血瘀阻络，故应该每天进行适当的运动，如散步、慢跑、骑车、游泳等，以促进血液循环。

2.科学饮食：保证饮食清淡、多种多样、均衡营养，尤其是要多摄取含有纤维素、维生素、矿物质等的蔬菜、水果等食物，不要过度摄取油腻、辛辣等刺激性食物。

3.保持情绪稳定：情绪波动会影响心理健康及心血管系统功能，进而引起血液循环障碍，所以应该注意调节情绪，保持心情愉快、平静。

4.养成良好的生活习惯：戒烟限酒，定期检查血压、血糖、血脂等，避免过度紧张、疲劳，保持充足的睡眠。

要预防血瘀阻络，就需要从生活中的方方面面做起，定期进行体检，调整饮食习惯、生活方式，保持心情稳定等，今后的生活中应该坚持改变，保持健康的心态。