预防中度痛的方法包括以下几点：

1.维持健康的生活方式：充足的睡眠、良好的饮食习惯和适量的身体活动可以帮助降低患上头痛、肌肉疼痛等中度痛的风险。

2.避免过度用药：长期使用某些药物如非甾体抗炎药等会增加中度疼痛的可能性，因此避免过度依赖这些药物。在使用药物时，应严格按照医生的指示使用。

3.减轻压力：情绪压力过大会导致中度疼痛的发生，因此可以通过减轻压力来预防中度疼痛的发生。如锻炼、放松技巧和心理治疗等。

4.调整工作姿势和环境：长时间处于不良的工作姿势和环境也会造成中度疼痛，因此要注意调整工作姿势和环境，防止过度劳损。

5.预防性治疗：有些慢性疾病如偏头痛、慢性头痛等会导致中度疼痛，因此需要预防性治疗，避免中度疼痛再次发生。

预防中度疼痛需要良好的生活习惯、避免过度用药、减轻压力、调整工作姿势和环境及进行预防性治疗。通过这些措施，可以有效地预防中度疼痛的发生。