预防脑出血的方法包括以下几点：

1.控制高血压：高血压是导致脑出血最常见的原因，因此要保持正常血压水平，控制高血压。适当的饮食和运动可以帮助控制血压，需要避免食用高盐、高糖、高脂肪等制品。

2.均衡饮食：合理饮食可以帮助维护健康，摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，饮食中含有足够的钾和钙，对于预防脑出血有益。

3.适量运动：适当的运动可以帮助降低血压、增强肌肉、减轻压力，这些都有助于预防脑出血。但是过度的运动或运动时意外受伤可能会导致脑出血。

4.控制血糖：糖尿病患者易患高血压和动脉硬化，导致脑出血发生。通过合理膳食、适度运动等方式控制血糖，减少这种风险。

5.不可过度劳累：过度的工作、学习、精神紧张可能会导致脑血管收缩，血压升高，加重脑部负担，从而增加脑出血的发生率。

预防脑出血需要注意生活方式、饮食习惯、坚持运动等，多注意自身健康状况，及时去医院检查，预防和治疗相关疾病，有助于降低患脑出血的风险。