先预防舌萎的方法包括注意口腔卫生、避免吸烟喝酒、保持正常营养、不疲劳过度、避免过度用药等。

详细分析：

1.注意口腔卫生：舌头表面有许多小丘疹和小凸起，上面有很多细菌和细菌废物，如果不定期清洗，就容易引起舌头萎缩。所以一定要每天刷牙，舌头也要刮干净。

2.避免吸烟喝酒：吸烟和饮酒会产生毒素，对舌头的伤害也是很大的。所以最好不要吸烟和饮酒，如果必须饮酒，也要控制量。

3.保持正常营养：舌头缺乏营养也会导致萎缩，所以保持正常的饮食，多吃新鲜蔬菜水果和一些营养丰富的食物，比如牛奶、豆类等。

4.不疲劳过度：疲劳过度会导致身体各部位的机能下降，如果舌头长期处于疲劳状态，也会影响到舌部的正常功能。所以要注意休息，不要过度工作或过度运动。

5.避免过度用药：某些药物长期使用也会对舌头造成伤害，所以要避免长期服用药物。如果必须使用药物，一定要按照医生的建议进行使用。

总结来说，预防舌萎的方法就是要保持良好的口腔卫生，避免吸烟和喝酒，保持正常的营养，注意休息，避免过度用药。